Het leven is niet altijd één groot feest. Iedereen zal wel eens met problemen, vragen of twijfels zitten. Problemen zijn deel van het leven, je kunt er niet aan ontkomen. Gelukkig kunnen we met onze problemen omgaan. Je kan ervoor zorgen dat je je problemen aanpakt en jouw innerlijke rust vergroot. Iedereen heeft zo zijn manieren om het hoofd aan problemen te bieden!
De manieren om met problemen om te gaan kunnen we in twee groepen verdelen. Er zijn manieren die gericht zijn op het probleem zelf, en er zijn manieren die gericht zijn op de emoties die het probleem bij je oproepen.
De eerste groep, manieren gericht op het probleem zelf, kunnen we toepassen als het probleem op te lossen valt. In dit geval zullen we focussen op het probleem zelf. We proberen de situatie te veranderen of op te lossen. We kunnen alles even op een rijtje zetten en kijken wat we aan het probleem kunnen doen. Stel dat je ontslagen wordt op jouw job kan je solliciteren om een nieuwe baan te vinden. Een ander voorbeeld van probleemgerichte coping is het maken van een planning wanneer je overspoelt wordt door schoolwerk en je niet meer weet hoe je het kan aanpakken. Ook hulp zoeken als je zelf je problemen niet meer kan oplossen is een vorm van probleemgerichte coping. Als het probleem dat zich voordoet op te lossen valt, dan is focussen op het probleem zelf de beste manier.
Soms zijn er ook problemen waar we geen oplossing voor hebben. Je wordt bijvoorbeeld gedumpt door jouw lief of een persoon dat je graag hebt overlijd. Dan is het beste wat je kunt doen jou focussen op de gevoelens die het probleem opbrengt, misschien ben je wel verdrietig, boos of teleurgesteld. We kunnen deze negatieve gevoelens verminderen door zaken te doen die deze emoties minder zwaar maken. We kunnen bijvoorbeeld even tijd nemen voor onszelf, ons hart luchten bij vrienden, afleiding zoeken in hobby’s, de situatie accepteren, de positieve kant van de situatie bekijken, … Kortom, alles wat je kan doen om jou beter in je vel te voelen.
De manieren om met problemen om te gaan kunnen we in twee groepen verdelen. Er zijn manieren die gericht zijn op het probleem zelf, en er zijn manieren die gericht zijn op de emoties die het probleem bij je oproepen.
De eerste groep, manieren gericht op het probleem zelf, kunnen we toepassen als het probleem op te lossen valt. In dit geval zullen we focussen op het probleem zelf. We proberen de situatie te veranderen of op te lossen. We kunnen alles even op een rijtje zetten en kijken wat we aan het probleem kunnen doen. Stel dat je ontslagen wordt op jouw job kan je solliciteren om een nieuwe baan te vinden. Een ander voorbeeld van probleemgerichte coping is het maken van een planning wanneer je overspoelt wordt door schoolwerk en je niet meer weet hoe je het kan aanpakken. Ook hulp zoeken als je zelf je problemen niet meer kan oplossen is een vorm van probleemgerichte coping. Als het probleem dat zich voordoet op te lossen valt, dan is focussen op het probleem zelf de beste manier.
Soms zijn er ook problemen waar we geen oplossing voor hebben. Je wordt bijvoorbeeld gedumpt door jouw lief of een persoon dat je graag hebt overlijd. Dan is het beste wat je kunt doen jou focussen op de gevoelens die het probleem opbrengt, misschien ben je wel verdrietig, boos of teleurgesteld. We kunnen deze negatieve gevoelens verminderen door zaken te doen die deze emoties minder zwaar maken. We kunnen bijvoorbeeld even tijd nemen voor onszelf, ons hart luchten bij vrienden, afleiding zoeken in hobby’s, de situatie accepteren, de positieve kant van de situatie bekijken, … Kortom, alles wat je kan doen om jou beter in je vel te voelen.
|
We kunnen dus verschillende zaken doen voor om te gaan met onze problemen. Maar niet alles wat we doen is goed voor onszelf of anderen. Je kunt dingen doen die het probleem even oplossen of doen vergeten, maar die op lange termijn niks uithalen. Ze kunnen het probleem erger maken of misschien zelfs een nieuw probleem doen ontstaan. In het omgaan met je problemen kan je dus dingen doen die goed zijn voor jezelf en anderen maar ook dingen die schade toe brengen aan jou of andere personen.
We spreken van destructief gedrag als het gedrag dat je stelt schadelijk is voor jezelf of voor anderen. Zo kan je bijvoorbeeld je verdriet weg-eten, de situatie laten aanslepen of verdrinken in zelfmedelijden. We spreken van constructief gedrag als je omgaat met je problemen op een manier die goed is voor jezelf en je omgeving. Zo kan je de situatie dragelijk maken met troostende gedachten, afleiding zoeken, of relativeren. Je kan schadelijk gedrag omkeren in positief gedrag. Stel dat je in een situatie terecht komt dat je woedend maakt, dan kun je je woede afreageren. Sommigen zullen dit doen door te slaan op materiaal of iemand, maar dit kan je ook doen door op een boksbal of een kussen te slaan. Je kan ook even stoom afblazen door bijvoorbeeld intensief te sporten. Dit zijn manieren die geen schade achterlaten! |
|
Naast het omgaan met onze problemen is het ook belangrijk dat we voldoende ontspanning nemen. Het zorgt ervoor dat je je beter in jouw vel voelt en je beter beschermd bent tegen tegenslag in het leven! Zo kan je ontspanning nemen door je hobby uit te oefenen, natuur op te zoeken, dingen te doen die je leuk vind, muziek te luisteren, een warm badje te pakken, in een boek te lezen, … Gun jezelf een adempauze!
Al dit wil niet zeggen dat we ons niet slecht mogen voelen. Emoties zoals verdriet, woede, onzekerheid, angst, … horen bij het leven. Het maakt ons mens. Ze helpen ons om het goede in het leven te leren appreciëren. Het is oké om even niet oké te zijn.
Al dit wil niet zeggen dat we ons niet slecht mogen voelen. Emoties zoals verdriet, woede, onzekerheid, angst, … horen bij het leven. Het maakt ons mens. Ze helpen ons om het goede in het leven te leren appreciëren. Het is oké om even niet oké te zijn.
Aisha De Graeve - 2020
